Citrusiniai vaisiai yra mineralų lobynas ir nemažai vitaminų, kurie teigiamai veikia bendrą savijautą. Citrusinius vaisius nėštumo metu reikia valgyti atsargiai, kad būtų išvengta rimtų padarinių.
Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu
Vartoti nėštumo metu
Populiarūs citrusinių augalų šeimos atstovai: apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai, snaiges ir fortunella - jie teigiamai veikia vaiką vaisiaus formavimosi ir vystymosi metu.
Citrina yra pripažinta naudingiausia - ją leidžiama valgyti visą nėštumo laikotarpį ir žindymo metu.
Likusius citrusinius vaisius nėštumo metu galima valgyti ribotu kiekiu, nes jie yra stiprūs antigenai, galintys pakenkti kūdikiui.
Nuo 20-osios nėštumo savaitės patartina apsiriboti šių vaisių vartojimu. Tai paaiškinama tuo, kad šiais laikotarpiais vaisius kuria savo antikūnus, todėl padidėja vėlesnių alergijų rizika vaikui.
Citrusinių vaisių nauda nėštumo metu
Nesant kontraindikacijų dėl citrusinių vaisių, juos valgyti nėštumo metu naudinga dėl sudėties:
- vitaminas B (būtinas teisingam vaisiaus centrinės nervų sistemos vystymuisi);
- retinolis, tokoferolis, cholekalciferolis;
- kalis, kalcis, fosforas, geležis (naudingi ankstyvojo nėštumo metu, jie gali užkirsti kelią hemoglobino koncentracijos kraujyje sumažėjimui);
- pluošto gausa (stabilizuoja virškinamojo trakto darbą).
Citrusiniai vaisiai ankstyvo nėštumo metu gali palengvinti nemalonų pykinimą. Norėdami tai padaryti, turite išgerti stiklinę šviežiai spaustų citrinų sulčių arba gryno vandens su citrinos pleištu. Jame esantys antioksidantai palengvina kūno intoksikacijos simptomus.
Citrusas detoksikuoja kepenis
Nėštumo metu citrusiniai vaisiai teigiamai veikia kepenų ląsteles, šalindami jas iš toksinų. Greipfrutai ypač garsėja šia kokybe, todėl moterys, kenčiančios nuo kepenų patologijų, hepatito C, turėtų suvartoti keletą greipfrutų riekelių per dieną.
Norėdami stabilizuoti širdies raumens ir neuronų darbą, nėščios moterys į savo racioną turi įtraukti citriną, kuri taip pat garsėja savo gebėjimu normalizuoti kraujospūdį.
Citrusinių vaisių, ypač mandarinų, vartojimas nėštumo metu gerina virškinimo procesus. Juose yra ląstelienos, baltymų, pektino, druskų, kalcio, A, B, E grupių vitaminų ir visai nėra trigliceridų.
Gripo paūmėjimo sezonu, ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis nėščios moterys į savo dienos racioną turi įtraukti citrinų, kivių, kalkių - jos padidina imunitetą, padeda kovoti su virusu ir peršalimu. Tie patys vaisiai kasdien naudojami esant geležies trūkumui ir skaudančiam juosmens srities skausmui.
Kalkės yra vaisius, galintis atkurti odos stangrumą ir elastingumą dėl aktyvaus kolageno ir elastino stimuliavimo odoje. Odos tingumo problema aktuali daugeliui nėščių mergaičių, nes dėl sėslaus įvaizdžio nėštumo metu prarandama odos elastingumas. Kalkės teigiamai veikia nervų sistemą, jos aromatas ramina ir padeda įveikti bei užkirsti kelią vėlesniems nervų suskaidymams, depresijai, apatijai.
Atsargumo priemonės
Nėštumo metu ne visada galima valgyti citrusinius vaisius: atsiminkite apie galimas alergines reakcijas, jos gali sukelti įvairias vaisiaus vystymosi patologijas.
Kontraindikacijos citrusiniams vaisiams nėštumo metu:
- padidėjęs rūgštingumas;
- opinis skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinių susidarymas;
- gastroduodenitas;
- endokrininės ligos, diabetas (mandarinai su apelsinais garsėja dideliu cukraus kiekiu).
Išvada
Citrusiniai vaisiai nėščioms moterims yra antioksidantų, mineralų, vitaminų šaltinis, kurie, teisingai vartojant, daro teigiamą poveikį motinos kūnui prieš ir po gimdymo, taip pat vaisiaus vystymuisi. Per didelis vaisių vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, todėl didžiausias leistinas kiekis yra 5 vaisiai per savaitę.