Apie obuolių naudą galima kalbėti be galo. Vienas pagrindinių šių vaisių pranašumų yra didelis geležies kiekis jų sudėtyje. Preparatą rekomenduojama vartoti sergant mažakraujyste ir mažakraujyste. Obuolių nauda moters organizmui yra akivaizdi.
Obuolių valgymo nauda moteriai
Vitaminai
Obuoliai yra populiarūs tarp moterų dėl jų naudingų savybių. Cheminę vaisių sudėtį sudaro šie vitaminai:
- A - stiprina imuninę sistemą, atlieka apsauginę funkciją;
- B grupė - skatinti mąstymo ugdymą, stiprinti nervų sistemą;
- PP - mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
- C, K, E - padidina kūno, raumenų sistemos tonusą, stabilizuoja kraujotakos, imuninės ir virškinimo sistemų darbą.
Įvairių spalvų vaisių nauda
Vaisių vartojimas teigiamai veikia organizmą tų, kurie stebi savo sveikatą, kūno lieknumą, nes vaisiai turi mažai kalorijų ir tuo pačiu teikia malonumą.
Žaliuose, raudonuose ir geltonuose obuoliuose yra įvairių mikroelementų, kurie vaisiui suteikia naudingų savybių.
Žievelę sudaro fitochemikalai, kurių dėka vaisiai turi priešuždegiminį, hipoglikeminį poveikį, gali prisotinti raumenis pektinu. Fermentas stabilizuoja virškinimo sistemą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Skirtingų obuolių veislių sudėtį taip pat galima atskirti pagal spalvą.
Rekomenduojama atsiminti keletą šių vaisių savybių:
- laukinėse veislėse yra daug fermentų, kurie aktyvuoja apsaugines, priešuždegimines funkcijas;
- stipriai kvepiančios rūšys turi gydomąjį poveikį;
- padidėjęs vaisių rūgštingumas rodo didelį vitamino C kiekį;
- žaliuose obuoliuose yra daug geležies;
- Raudoni vaisiai yra natūralus energijos šaltinis, nes juose yra daug cukraus.
Nauda moters kūnui
Be to, kad obuoliai stiprina moters organizmą, jie taip pat turi elementų ir vitaminų grupių, kurie teigiamai veikia visas vidines sistemas.
Obuolių nauda moterims išreiškiama tam tikrais aspektais:
- kasdienis obuolių vartojimas daro teigiamą poveikį nagų ir plaukų būklei: jie sustiprės ir taps sveikesni;
- oda tampa rožinė su sveiku atspalviu;
- vaisius slopina osteoporozės vystymąsi, atstato kaulinį audinį;
- gydymo tikslais galite naudoti obuolių tepalą, pagamintą iš vaisių minkštimo;
- sėdėdamos ant obuolių dietos, daugelis merginų koreguoja savo figūrą, nes tai yra efektyvus būdas sudeginti papildomas kalorijas;
- oda sensta lėčiau, tampa elastingesnė, nyksta šviesios raukšlės;
- vaisiai lėtina smegenų senėjimą, aktyvina nervų sistemos apsauginę funkciją nuo stresinių situacijų;
- naudinga obuolių vėžiui apsaugoti nuo gimdos ar pieno liaukų.
Dienos norma
Obuoliuose gausu naudingų mikroelementų
Nors šį vaisių galima valgyti be apribojimų, ekspertai vis tiek rekomenduoja laikytis tam tikros normos, ypač kai tai susiję su moters kūnu. Visi obuoliuose esantys elementai gali atidėti kitų svarbių medžiagų vartojimą.
Daugelis žmonių mano, kad pakanka vieno obuolio per dieną. Moterų kūnui svarbu reguliariai vartoti gliukozę, vitaminą C ir folio rūgštį. Kelios veislės obuolių sudaro visus būtinus elementus.
Kiekvieną dieną reikia valgyti 2–3 vidutinio dydžio vaisius. Geriau paimti keletą veislių. Ši norma lengvai pakeičiama trimis stiklinėmis sulčių per dieną.
Vaisiai išlaiko savo naudingas savybes kepant ir džiovinant. Naudojant įvairius perdirbimo būdus, obuoliai gali būti naudojami kaip alternatyva kitiems produktams. Kepti vaisiai gali būti saldumynų pakaitalas po pagrindinio valgymo, o džiovinti vaisiai gali būti įtraukti į racioną vietoje nesveikų traškučių ar ritinėlių.
Reguliariai vartojant obuolius, moters kūnas bus prisotintas būtinų mikroelementų ir vitaminų.
Kontraindikacijos
Per didelis obuolių vartojimas gali neigiamai paveikti moters organizmą, ypač jei mergaitė yra nėščia ar maitina krūtimi. Draudžiama valgyti daugiau nei 2 vaisius, jei buvo nustatyta alerginė reakcija moteriai, esančiai padėtyje.
Moterims, kenčiančioms nuo širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat nėščioms moterims, turinčioms virškinimo trakto sutrikimų, nerekomenduojama valgyti vaisių, nepriklausomai nuo jų rūšies.
Kaulai turi būti vartojami atsargiai, nes juose yra jodo ir vandenilio cianido rūgšties, kurių perdozavimas yra grynas organizmo nuodas.
Maksimalus sėklų, kurias galite suvalgyti per dieną, skaičius yra 3-4 gabalėliai. Jų sudėtyje esantys fermentai sunaikina dantų emalį, juos panaudojus, rekomenduojama skalauti burną.
Žindančioms moterims patariama obuolius valgyti praėjus porai mėnesių po kūdikio gimimo.
Obuoliai. Nauda sveikatai ir žala.
Kas nutiks, jei valgymas bus atliekamas kiekvieną dieną
Obuoliai: negerai, bet kenkia!
Ekspertai teikia pirmenybę žaliesiems vaisiams, nes juose yra reikiamas geležies kiekis, be to, jie nesukelia alerginės reakcijos. Keptus vaisius galima valgyti iškart po pristatymo. Svarbu nepiktnaudžiauti jais ir kontroliuoti vaiko gerovę.
Jei vaisius kenkia kūnui, pirmieji simptomai turėtų pasirodyti per pirmąsias 2 dienas. Nesant alerginių reakcijų ir nevirškinimo, galite ir toliau valgyti obuolius.