Tarp veiksmingų svorio metimo būdų yra citrusinių gėrimų vartojimas. Mažas kalorijų kiekis citrinų vandenyje kartu su dideliu kiekiu vitaminų leidžia greitai užpildyti maistinių medžiagų trūkumą organizme, negrasinant svoriui.
Kalorijų kiekis vandenyje su citrina
Energinė vertė ir kalorijų kiekis
Vanduo neturi energetinės vertės, todėl verta skaičiuoti tik tas kalorijas, kurios yra citrinoje. Citrusiniuose vaisiuose yra 2,2 kcal. Atsižvelgiant į tokį mažą kalorijų kiekį stiklinėje vandens su citrina, gėrimas teisingai laikomas dietiniu gėrimu. Toks gėrimas gali patenkinti tik pradinį alkio jausmą.
Vitaminai ir mineralai
Bendrame kalorijų skaičiuje citrinoje yra daug vitaminų ir mineralų. Tarp jų yra:
- varis:
- kalio;
- pektinas;
- vaisių cukrus (1,5 karto saldesnis už įprastą cukrų);
- vitaminai A, B, C, D.
Nauda
Mažas kalorijų skaičius teigiamai veikia svorio metimą, padeda lengviau atsikelti ryte ir atpalaiduoti nervų sistemą. Gėrimas tinka žmonėms, kurie stebi savo svorį.
Į sudėtį įeinantys mineralai ir mikroelementai pagreitina medžiagų apykaitą, skatina kenksmingų elementų skilimą ir pašalinimą iš organizmo, padidina imunitetą. Nėštumo metu vanduo su citrina padeda papildyti organizmo kalį ir pagerina skrandžio bei žarnyno darbą.
Taikymas
Čia yra keletas paprastų taisyklių, kurios padės jums maksimaliai išnaudoti gėrimą:
- Gėrimas geriamas tarp valgymų.
- Jie stebi suvartotų miltų ir saldainių kiekį, padidina išgeriamo skysčio kiekį, kad neutralizuotų skrandžio rūgštingumą.
- Pasitarkite su dietologu.
Naudingos medžiagos taip pat laikomos šiltame vandenyje su citrina.
Pagalba svorio metimui
Gėrimas pagerina virškinimo procesą
Citrusinė rūgštis padeda pagreitinti ir pagerinti virškinimo procesą. Citrinoje esantis pektinas pašalina sunkiuosius metalus.
Tokio gėrimo pranašumai atsiranda ne tik iš citrinos, bet ir iš vandens. Geriant pakankamai skysčių, teigiamas poveikis bendrajai organizmo būklei. Skysčio per dieną apskaičiavimo formulė yra svoris / 450 * 14.
Receptai
Yra daugybė gėrimų gaminimo receptų. Tai laikoma standartine: 1 stiklinė vandens ir pusės citrinos sultys.
Alternatyva gėrimui yra citrinos malimas maišytuve, kuris dienos metu įpilamas į šiltą skystį (jį galima įpilti į visus šiltus gėrimus).
Norėdami pagerinti skonį ir neutralizuoti rūgštis, patariama pridėti medaus, uogienės, imbiero. Vartojant papildus, atsižvelgiama į jų kalorijų kiekį:
- medus - 302 kcal 100 g;
- imbieras - 80 kcal 100 g;
- vaisių ir uogų uogienė - 240–270 kcal 100 g.
Kontraindikacijos
Padidėjus rūgštingumui, gastritui ar skrandžio opoms, patariama atsisakyti šio svorio metimo metodo. Norėdami išvengti dantų emalio korozijos, po naudojimo praskalaukite burną arba valykite dantis.
Geriausias sprendimas yra individuali konsultacija su dietologu, ypač jei sergate alergija, inkstų ir kepenų ligomis.
Greitas svorio metimas su citrina?
Kas nutinka jūsų kūnui, kai geriate citrinų vandenį? Citrinų vanduo, nauda ar žala
Išvada
Išgėrus gėrimo, ne visada pridedama dieta. Kalorijos vandenyje su citrina yra nereikšmingos, o pats gėrimas padeda pagerinti kūno būklę, pašalina visas nereikalingas ir kenksmingas medžiagas, papildo organizmą reikiamais vitaminais ir mineralais.
Pradiniame perėjimo prie sveikos mitybos etape patariama ryte išgerti stiklinę citrusinių gėrimų, kad nepersivalgytumėte ir atsigriebtumėte už naudingų mikroelementų trūkumą. Šiame etape galima apskaičiuoti produktų kalorijų kiekį.