Mandarinas yra citrusinis vaisius, kurio viduje yra apelsino žievelės ir saldus minkštimas. Tai yra populiariausias tarp vartotojų. Tangerine esantys mineralai ir vitaminai teigiamai veikia organizmą, todėl šis vaisius padeda atsikratyti daugelio negalavimų ir užkirsti kelią jų vystymuisi.
Vitaminų kiekis mandarinuose
Kas yra minkštimas
Mandarinuose yra B grupės vitaminų (B1, B2, B3, B6). Citruose taip pat gausu vitaminų A ir E. Dėl gausaus mandarino vitamino C kiekio padidėja jo antivirusinės ir imunomoduliacinės savybės. Pagal šio vitamino kiekį mandarinas yra rekordininkas.
Ne tik vitaminai yra mandarinų dalis, bet ir organizmui naudingi mineralai. Iš 100 g minkštimo esančių mikroelementų yra:
- kalcis - 35 mg;
- magnis - 11 mg;
- natrio 1 - 12 mg;
- fosforas - 17 mg;
- kalis - 155 mg;
- geležis - 23 mg.
Sudėtyje yra šių citrusų ir kitų naudingų komponentų: eterinių aliejų, maistinių skaidulų, fitoncidų, cukraus ir organinių rūgščių.
Maistinė vertė
Dietos metu galima vartoti mažai kalorijų turintį produktą (38 kcal 100 g minkštimo), o jo kiekis nėra ribojamas, jei nėra alergijos citrusiniams vaisiams.
Viename nuluptame vaisiuje yra nuo 12 iki 38 kcal. 100 g produkto sudaro 88 g vandens, 1,9 g maistinių skaidulų.
Cheminis kiekis:
- baltymai - 11,4%;
- angliavandeniai - 80,4%;
- riebalai - 8,3%.
Citrusinių vaisių glikeminis indeksas yra 49 vienetai.
Naudingos savybės
Reguliarus vartojimas gerina sveikatą
Šis vertingas dietinis produktas naudingas mūsų organizmui:
- Reguliariai vartojant vaisius, padidėja apetitas, išgryninamas kraujas, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai organizme.
- Sultys yra naudingos gydant pienligę ir padeda sustabdyti kraujavimą menopauzės metu.
- Mandarinuose esantys vitaminai yra naudingi diabetikams: jie padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
- Gausus naudingų komponentų kiekis teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą: padeda įveikti depresiją, stresą ir neurozes.
- Minkštimą sudarantys fitoncidai turi antimikrobinį poveikį, todėl mandarinus patariama vartoti virusinių ir bakterinių infekcijų metu.
- Dėl didelio vitamino C kiekio mandarine rekomenduojama jį vartoti gydant dizenteriją.
- Norėdami išvalyti plaučius ir bronchus, kiekvieną rytą gerkite šviežias mandarinų sultis.
- Mandarinuose yra vitaminų, kurie padeda iš organizmo pašalinti visus parazitus. Šie vaisiai dažnai rekomenduojami vaikams.
- Kalis, esantis citrusinių vaisių minkštime, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Tą pačią savybę turi bananas, kurio minkštime yra didelis kiekis šio mikroelemento.
- Mandarino vitaminai yra naudingi vitaminų trūkumo prevencijai tiek vaikams, tiek suaugusiems.
- Reguliariai naudojant minkštimą ar sultis, padidėja imunitetas prieš grybelines infekcijas.
- Vaisiai normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje.
- Dėl fenolio rūgšties jis turi priešuždegiminį poveikį.
- Sumažina riziką susirgti širdies liga: insultas, širdies priepuolis.
- Organinių rūgščių ir mineralų, esančių dideliais kiekiais, cholesterolio lygis normalizuojasi.
- Tangerine esantys vitaminai, kaip ir obuoliai, neleidžia atsirasti aterosklerozinėms plokštelėms.
Produkto žala
Mandarino sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios dirgina virškinimo trakto gleivinę. Dėl šios priežasties šio vaisiaus negalima valgyti, kai:
- gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa;
- padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
- enteritas, kolitas ir uždegiminių žarnyno procesų paūmėjimo stadijoje;
- cholecistitas, hepatitas ir ūmus nefritas.
Ypač mandarino vitaminai padeda nėštumo ir žindymo metu. Bet citrusinius vaisius reikia vartoti labai atsargiai, jei esate alergiškas šiam produktui. Vaisiai turi būti valgomi mažomis porcijomis, stebint organizmo reakciją.
Naudokite svorio metimui
Mandarinai padeda numesti svorio
Dėl didelio skaidulų ir maistinių skaidulų kiekio minkštime mandarinas yra tinkamas norint numesti svorio. Reguliariai vartojant, šios medžiagos iš organizmo išskiria toksines medžiagas, o tai daro įtaką svorio metimui. Mandarino vitaminai padeda atsikratyti maisto medžiagų trūkumo.
Toks produktas vartojamas tiek perdirbtas, tiek šviežias.
Naudingos žievelės savybės
Gydomosios savybės būdingos ne tik minkštimui, bet ir citrusinių vaisių žievelėms. Liaudies medicinoje alkoholinė tinktūra yra labai populiari. Šis naminis vaistas padeda atsikratyti daugelio viršutinių kvėpavimo takų ligų. Taip pat alkoholio tinktūra ant žievelės naudojama kaip priešvėžinis, karščiavimą mažinantis agentas. Tai taip pat padeda nuo viduriavimo.
Naudinga odą paskleisti ant bet kokio paviršiaus - palangės ar stalo. Jis išskiria malonų aromatą ir valo orą nuo virusų ir bakterijų.
Įkvėpęs gydomąjį žievės kvapą, žmogus, turintis bronchų problemų, greičiau pasveiks.
Nevirškinimo atveju
Nevirškinimo metu arbata virinama iš džiovintų žievės gabalėlių. Į stiklinę verdančio vandens įdėkite 1 šaukštelį. žaliavos. Šis gėrimas dezinfekuoja skrandžio ir žarnyno gleivinę, normalizuoja virškinimo procesą. Kiekvienas norintis numesti svorio turėtų gerti tą patį gėrimą. Citrusinė arbata geriama be cukraus.
Su pilvo pūtimu, vidurių pūtimu ir disbakterioze susmulkintos žaliavos (po 1 arbatinį šaukštelį) dedamos į kefyrą ar jogurtą.
Kai kosėja
Norėdami atsikratyti šlapio kosulio, gerklės skausmo, padeda arbatos lapai iš džiovintų mandarino žievelės gabalėlių.
Sausam kosuliui patartina naudoti alkoholio tinktūrą ant žievelės. 200 ml degtinės reikia 30 g susmulkintų džiovintų žaliavų. Savaitę po to, kai tinktūra mirkoma tamsioje vietoje, ji filtruojama ir geriama po 15 lašų, praskiestų vandeniu, tris kartus per dieną prieš valgant.
Su šalčiu
Inhaliacija, pagrįsta citrusinių vaisių žievelėmis, gerai padeda. Išdžiūvusi ir susmulkinta pluta supilama į indą su siauru kaklu, užpilama verdančiu vandeniu, palaukiama, kol vanduo atvės iki 40–45 ° C. Tada jie kvėpuoja per jį 15-20 minučių. Inhaliacija atliekama 2 kartus per dieną, ryte ir vakare.
KAS VITAMINAI yra TANDARINE mandarinai yra naudingi moterims, kokie mandarinai yra naudingi mandarinų sudėčiai
Kokius vitaminus turi mandarinas arba kokie yra naudingi mandarinai nėščioms moterims
MANDARINAI, KURIUOS JOS TURI? Ar galiu valgyti daug mandarinų? ką turi mandarinai?
Su bronchitu
Į metalinį dubenį supilkite 30 g džiovintų žaliavų, užpilkite 400 ml vandens ir padėkite ant silpnos ugnies. Po 5 min. kepdami indą, nuimkite degiklius ir valandą reikalaukite. Tada filtruojamas, imamas 1/4 šaukšto. 4 kartus per dieną.
Su nagų grybeliu
Stiprintas vaisių žievelė padeda gerai susidoroti su nagų grybeliu. Pažeista nagų plokštelė kasdien nušluostoma šviežia oda.
Išvada
Mandarinuose esantys vitaminai teikia didžiulę naudą mūsų organizmui. Jie prisotinti energijos, stiprina imunitetą ir padeda kovoti su daugeliu ligų. Todėl turėtumėte įtraukti juos į savo dienos racioną.