Populiariausias maistas, laukiantis kūdikio, yra vaisiai ir daržovės, ypatingą vietą tarp jų užima šakninės daržovės. Morkas nėštumo metu leidžiama vartoti visomis formomis: troškintomis, virtomis, troškintomis ir sūriomis. Tai nepakeičiama moterų, laukiančių kūdikio, racione.
Valgykite morkas nėštumo metu
Naudingos savybės
Morkų, skirtingai nuo kitų daržovių, nauda sveikatai yra susijusi su didele jų maistine verte. Šaknies daržovėje yra:
- B grupės vitaminai, E, C;
- nikotino rūgšties;
- celiuliozė;
- mineralai;
- antioksidantai;
- organinės rūgštys;
- natūralus saldiklis;
- bioflavonoidai;
- eteriniai aliejai.
Žalios morkos yra vitaminų ir mineralų sandėlis, tačiau net ir termiškai apdorojant, daržovės sulaiko didelį kiekį maistinių medžiagų.
Vartoti nėštumo metu
Morkas nėštumo metu leidžiama vartoti per visą nėštumo laikotarpį. Kiekviename trimestre daržovė bus naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Leistinas produkto kiekis maiste turi būti suderintas su pagrindiniu ginekologu.
Pirmasis trimestras
Dėl nėštumo atsiranda mieguistumas, netoleravimas tam tikrų skonių ir kvapų, pykinimas ir rėmuo.
Per pirmuosius 3 mėnesius intensyviai gaminamas progesteronas, kuris prisideda prie naujo kūno formavimo, taip pat sumažina būsimos motinos imunitetą. Pirmasis trimestras yra geriausias laikas pradėti valgyti apelsinų šaknis kiekvieną dieną.
Šaknies daržovėje esantis universalus vitaminų ir mineralų kompleksas sustiprina organizmo apsaugą:
- folio rūgštis apsaugo nuo anemijos;
- antacidinės daržovės savybės padeda veiksmingai pašalinti rėmuo;
- mineraliniai komponentai valo kraują ir sumažina ankstyvos toksikozės simptomų sunkumą.
Antrasis trimestras
Nuo 4 iki 6 mėnesių vaikas intensyviai vystosi motinos skrandyje, šis procesas reikalauja suvartoti daug baltymų. Būsimos motinos kūne padidėja inkstų ir širdies bei kraujagyslių sistemos apkrova.
Valgyti morkas naudinga ir antrąjį trimestrą. Valgydama smulkiai tarkuotas daržoves salotose kartu su saldžiai rūgščiais obuoliais arba gerdama šviežias sultis, nėščia moteris gali normalizuoti hemoglobino kiekį ir užkirsti kelią jo stokai, kupinamai mažakraujystės.
Morkų sultys normalizuoja hemoglobino kiekį
Apelsinų šakniavaisiai yra gera priemonė nuo pūlinio. Indai, gaminami iš morkų nėštumo metu, padeda pašalinti skysčių perteklių, nes jie turi silpną diuretikų poveikį. Kalis gerina raumenų tonusą ir padeda nėščiai moteriai susidoroti su padidėjusiu kūno stresu.
Trečias trimestras
Trečiasis trimestras pasižymi vaiko nervų sistemos pagerėjimu ir smegenų žievės formavimu. Nėštumo pabaigoje moteris žymiai priauga svorio, todėl sumažėja jos fizinis aktyvumas, padidėjęs pilvas sukuria spaudimą vidaus organams.
Nuo 7 iki 9 mėnesių moterį kankina vidurių užkietėjimas ir dažnas noras šlapintis (kartais tai prasideda antrame trimestre). Pluoštais turtinga daržovė yra geras vidurius laisvinantis vaistas, turintis švelnų choleretic poveikį, kuris gali padėti jums susitvarkyti su subtiliomis problemomis prieš gimdymą.
Vitaminas K veikia kraujo krešėjimą. Aminorūgštis triptofanas arba provitaminas B3 padeda kurti ir stiprinti nervų skaidulas vaisiaus formavimo metu.
Padidėjęs apetitas nėštumo pabaigoje dažnai priauga daugiau svorio. Užkandžiui geriau pasirinkti daržovių patiekalus, į kuriuos įeina žalios arba virtos morkos.
Apelsinų šakniavaisiai gerina odos būklę, stiprina nagus ir plaukus, taip pat yra prevencinė priemonė nuo strijų.
Kiti naudojimo būdai
Yra daug būdų, kaip morkas vartoti nėštumo metu. Tarp jų yra šios sulčių vartojimo galimybės:
- laidoti nosyje peršalus;
- skalauti burną dėl gerklės skausmo (praskiesto vandeniu santykiu 50/50);
- vartoti su medumi nuo bronchito (iki 3 kartų per dieną);
- gerti po valgio sergant skrandžio ligomis (100 g sulčių sumaišyti su 20 g pieno).
Jei nėščios moters šlapime yra baltymų, ji turėtų į savo racioną įtraukti morkas su lašeliu augalinio aliejaus. Sergant hemoroidais rekomenduojama valgyti morkų salotas ant tuščio skrandžio arba gerti užpilą iš jo viršūnių.
Morkų viršūnės smulkiai supjaustomos ir užpilamos verdančiu vandeniu, po to reikalaujama maždaug 30 minučių. Vartojama tris kartus per dieną prieš valgį.
Daržovių sėklos yra nepakeičiama priemonė kovojant su hipertenzija. Už tai 1 valgomasis šaukštas. l. sėklos su stikline užpilamos stikline verdančio vandens. Tinktūra filtruojama ir geriama 3 kartus per dieną.
Nėščios moters mityba
nauda morkoms, nauda morkoms, norint numesti svorio, morkoms, naudingoms odai, morkoms, norintiems numesti svorio,
Pavojingas maistas nėštumo metu
Kontraindikacijos
Morkos turi daugybę naudingų savybių, todėl yra būtinos nėščių moterų racione. Nepaisant to, ji taip pat turi kontraindikacijų. Jie apima:
- alergijos;
- patologiniai kasos sutrikimai;
- gastritas;
- žarnyno sutrikimai;
- diabetas.
Šių ligų metu morkoms leidžiama valgyti ribotą kiekį ir tik virtas.
Didelis šakniavaisių kiekis padidina galvos skausmą ir silpnumo jausmą.
Išvada
Jei norite patenkinti savo norą valgyti su patiekalu, kuriame mažai kalorijų, garnyras iš morkų bus puikus priedas prie liesos žuvies ar dietinės mėsos. Neturėtumėte piktnaudžiauti daržovėmis, nes net patys naudingiausi gali pakenkti būsimai motinai ir kūdikiui.