Greipfrutų dieta yra puikus būdas numesti svorio. Greipfrutus svorio metimui bus galima tik tuo atveju, jei bus griežtai laikomasi pasirinktos dietos taisyklių ir reikalavimų.
Greipfrutai svorio metimui
Greipfrutų naudingos savybės
Vaisiai savo sudėtyje turi daugybę naudingų elementų ir pasižymi unikaliu gydomuoju poveikiu žmogaus organizmui. Priklausomai nuo to, kada greipfrutas vartojamas - naktį ar kitu dienos metu, jo poveikis pasireiškia skirtingais būdais.
Gerti ryte:
- normalizuoja virškinimo trakto darbą;
- greipfrutai slopina alkį;
- vaisiai pašalina skysčių perteklių iš organizmo, natris atlieka diuretikų funkciją.
Vartojimas pietų metu:
- sulčių komponentai sumažina insulino kiekį kraujyje, o tai reguliuoja maistinių riebalų pavertimo poodinėmis medžiagomis procesą;
- didelis vitamino C kiekis padeda sustiprinti imunitetą, padidinti gebėjimą atsispirti virusams ir įvairioms ligoms.
Gerti naktį:
- minkštime esantis pektinas reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
- likopenas yra antioksidantas, vaisiai naudojami onkologinių ligų prevencijai;
- 200 ml sulčių paveikia kūno aprūpinimą sveiku ir ramiu miegu, palengvina nervų sistemos tonusą, nuovargį.
Dietos ypatybės
Greipfrutų vartojimas svorio metimui daro įtaką kūno riebalų deginimui, naudojant fermentus, kurie sudaro. Jei greipfrutų dietos laikysitės 7 dienas, numesite nuo 3 iki 5 kg. Dietą papildys mokymai ir užsiėmimai baseine.
Greipfrutų dieta veikia kaip riebalų degintojas kūnui, tuo tarpu jos nauda yra aprūpinimas vitaminais C, D, B, A ir P, kurie teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę.
Pagrindinis dietos reikalavimas - vartoti ne daugiau kaip 800 kk per dieną. Greipfrutų dieta yra mažai kaloringa, tačiau lengvai toleruojama. Turėtumėte laikytis aiškių valgymo, mankštos reikalavimų ir instrukcijų bei pasieksite norimų rezultatų.
Dieta leidžia užkandžiauti neriebiu kefyru, jogurtu, apelsinu ar obuoliu. Geriau valgyti apelsiną, nes obuoliai skatina fermentų gamybą skrandyje.
Dietos principai
Norėdami numesti svorio su greipfrutais, svarbu laikytis mitybos taisyklių:
- minimalus druskos vartojimas;
- liesos mėsos ir žuvies suvartojimas, valgykite vištieną be odos;
- iš raciono neįtraukite kečupų, padažų, majonezo, prieskonių;
- suvartoti nuo 1,5 litro vandens per dieną;
- maistas per 3-4 valandas;
- maistas vakare iki 19-00;
- šviežių sulčių priėmimas praskiestu santykiu su vandeniu santykiu 1: 1.
Greipfrutų pasirinkimas
Rinkitės vidutinio dydžio vaisius
Rinkitės vaisius su rausva žievele ir minkštimu, jie turi padidėjusį beta karotino kiekį, kuris papildo organizmą vitaminu A ir tarnauja kaip antioksidantas. Jums reikia pasirinkti vidutinio dydžio vaisius.
Suderinamumas su kitais produktais
Greipfrutų dietos metu maistas skirstomas į 2 kategorijas:
- leidžiama;
- draudžiama.
Leidžiami produktai
- vištienos, putpelių, jautienos mėsa;
- vaisiai, išskyrus bananus;
- svogūnai, kukurūzai, paprikos, brokoliai, kopūstai, žalumynai;
- varškės sūris 0% riebalų;
- neriebi žuvis;
- medus;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai;
- javai;
- riešutai, išskyrus žemės riešutus;
- alyvuogių aliejus;
- jogurtas, neriebus kefyras ir pienas;
- žalioji arbata, rooibos, kava.
Draudžiami maisto produktai
- bulvės (leidžiamos kepti), agurkai, salierai, žirniai;
- bandelės, pyragai, saldainiai, šokoladas;
- košė (grikiai, ryžiai, miežiai ir kt.);
- Juoda arbata.
Meniu
3 dienas
Tai yra sustiprintas dietos tipas, tinkamas žmonėms, sergantiems kraujagyslių distonija, prarasti svorio su greipfrutais bus 2–4 kg.
Maitinimas pirmą dieną:
- pusryčiai susideda iš pusės citrinos ar jos sulčių, 50 g kumpio, nesaldintos žaliosios arbatos;
- po pietų - pusė greipfruto, daržovių salotos su citrinų sultimis, rooibos;
- vakarienė - pusė citrinos, 150 g virtos vištienos.
Dieta trims leis sutaupyti keturis kilogramus
2 diena:
- pusryčius sudaro pusė greipfruto ar jo sulčių, 2 virti kiaušiniai, žalioji arbata;
- pietūs - pusė citrinos, fetos sūris 50 g;
- vakarienė - pusė citrinos, 200 g virtos žuvies, daržovių salotos su citrinų sultimis, ruginė duona - 1 gabalėlis, žalioji arbata su medumi.
3 diena:
- pusryčiai - pusė greipfruto ar sulčių, avižiniai dribsniai su razinomis ir jogurtu;
- pietūs - pusė greipfruto, neriebus sultinys su kotletukais;
- vakarienė - 150 g virtos jautienos, 2 kepinti pomidorai.
5 dienas
Šis dietos kursas apima greipfrutų vartojimą kiekvieno valgio metu. Tokiu atveju turite stebėti kūno būklę, nes didelis rūgščių kiekis turi įtakos rėmuo atsiradimui.
Diena 1:
- pusryčiai - greipfrutų sultys, kumpis 2 gabaliukai, žalia nesaldinta arbata;
- pietūs - pusė greipfruto, daržovių salotos 250 g su citrinos sultimis, nesaldinta arbata;
- vakarienė - pusė greipfruto, virtos arba keptos vištienos 150 g.
2 diena:
- pusryčiai - pusė citrinos arba sulčių iš jos, 2 kietai virti kiaušiniai, arbata;
- pietūs - pusė citrusinių vaisių, 50 g neriebaus sūrio ar varškės;
- vakarienė - pusė citrinos, 200 g ant grotelių keptos arba virtos žuvies, daržovių salotos su citrinos sultimis ir 10 g alyvuogių aliejaus, sėlenų duona - gabalėlis, žalioji arbata su medumi.
3 diena:
- pusryčiai - 0,5 greipfruto ar jo sulčių, avižiniai dribsniai su razinomis ir jogurtu ar museliu;
- pietūs - 0,5 citrusinio, daržovių sultinio su krekeriais;
- vakarienė - 200 g virtos jautienos, 2 kepti pomidorai, sunaudokite pusę citruso per naktį.
4 diena:
- 1 kiaušinis, 200 ml pomidorų sulčių pusryčiams;
- 0,5 greipfruto, daržovių salotos (salierai, salotos, brokoliai), ruginės duonos gabaliukas pietums;
- 400 g virtų daržovių vakarienei, prieš miegą, valgykite greipfrutus naktį, kad numestumėte svorį.
5 diena:
- pusryčiai - salotos iš 0,5 greipfruto, 1 apelsino, 1 obuolio su natūraliu jogurtu;
- pietūs - 1 kepta bulvė, daržovių sultinys su džiūvėsėliais;
- vakarienė - 200 g liesos žuvies ar mėsos, 200 ml pomidorų sulčių; naktį prieš miegą išgerkite 200 ml greipfrutų sulčių.
7 dienas
Vaisių dietos yra labai veiksmingos
Savaitinis svorio metimo laikotarpis naudojant greipfrutus yra pats efektyviausias, numesti svorio yra 4–6 kg.
Diena 1:
- pusryčiai - greipfrutų sultys be cukraus, 50 g neriebaus kumpio, arbata;
- pietūs - citrusiniai vaisiai, 250 g daržovių salotų su žolelėmis ir citrinų sultimis, arbata.
- vakarienė - 150 g keptos mėsos, 200 g kopūstų salotų su virtais kukurūzais, arbata su medumi.
2 diena:
- pusryčiai - 0,5 citrusinio vaisiaus, 2 vištienos kiaušiniai, nesaldinta arbata;
- pietūs - citrusiniai vaisiai, 50 g sūrio iki 30% riebalų;
- vakarienė - 200 g liesos žuvies minkštimo, 300 g daržovių salotų su alyvuogių aliejumi (kopūstai, salotos, varškėčiai), ruginės duonos gabalėlis.
3 diena:
- pusryčiai - citrusinių vaisių sultys, 20 g avižinių dribsnių, 200 ml neriebaus kefyro;
- pietūs - citrusiniai vaisiai, vištienos sultinys su 2 kruopomis;
- vakarienė - virta putpelių mėsa, 2 kepti pomidorai, arbata su medumi leidžiama su maistu.
4 diena:
- pusryčiai - 200 ml pomidorų sulčių, 1 virtas kiaušinis, arbata su citrina;
- pietūs - citrusinių vaisių, morkų salotos su alyvuogių aliejumi, skrebučiai;
- vakarienė - 400 g troškintų daržovių, arbata su medumi, naktį prieš miegą - citrusinių vaisių sultys.
5 diena:
- pusryčiai - obuolių, greipfrutų, apelsinų, arbatos su citrina salotos;
- pietūs - didelės keptos bulvės, 200 g žalių daržovių salotų ar šviežių kopūstų;
- vakarienė - 200 g virtos jautienos, pomidorų sultys, per naktį - greipfrutų sultys.
Šeštą ir septintą dienas naudinga pakartoti bet kurį pasirinktą ankstesnių dienų meniu.
Liekanti soda
Moterims tinka dieta su sodos ir citrusinių vaisių deriniu, kuri veiksmingai padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Paruošimui soda įpilama į 200 ml vandens - 5 g, į tirpalą pilamos šviežiai išspaustos greipfrutų sultys. Šis mišinys turėtų būti geriamas 30 minučių prieš pusryčius. Šis dietos tipas tinka tinginėms moterims, netinkamoms plaukioti, kultūrizmui ir kitai veiklai. Svorio metimo rezultatai bus pastebimi po savaitės nuo vartojimo dienos
28 dienas
Greipfrutų sultys degina riebalus
28 dienų dietos taisyklės:
- pusryčiai - pusė citrinos, vištienos kiaušinis, 5 g varškės be riebalų;
- pietų metu leidžiama bet kokios formos daržovių 200 g liesos keptos arba virtos mėsos ir žuvies;
- nekeptas kiaušinis vakarienei;
- leidžiama užkąsti su citrusiniais vaisiais, žaliais obuoliais, džiovintais vaisiais.
Baltymų-greipfrutų dietos
Baltymasis maistas derinamas su citrusinių vaisių vartojimu, o tai skatina svorio metimą be didelio streso kūnui. Baltymų-greipfrutų dieta tinka tikslingiems žmonėms, norintiems sulieknėti per kuo trumpesnį laiką. Dietų rūšys išsiskiria:
- kiaušinis-greipfrutas;
- varškė-greipfrutas;
- kefyras-greipfrutas.
Kiaušinis ir greipfrutas
Dietos vertė ta, kad ji leidžia valgyti kiaušinius kartu su citrusiniais vaisiais. Su ja pakaitomis naudojami vištienos ir putpelių kiaušiniai, 1 vištienos kiaušinį galima pakeisti 4-5 putpelių kiaušiniais.
Greičiausias yra 3 dienų iškrovimo kursas, per tą laiką ryte, po 60 minučių, išgeriama stiklinė vandens. valgomi baltymai, dar po 60 minučių - citrusai. Priartėjimai kartojami 5 kartus per dieną, dietinis iškrovimas padeda numesti 3–3,5 kg.
Ilgas tokio tipo maisto kursas bus 4 savaičių dieta. Jos taisyklės:
- pusryčiai - 1/2 greipfrutų, žalioji arbata, minkštai virtas kiaušinis ir gabalėlis fetos sūrio arba 5 g neriebaus varškės;
- pietų metu valgykite virtas, troškintas ar šviežias daržoves, 200 g liesos mėsos ar žuvies, arbatos ar rožių klubų;
- vakarienė - valgyk kiaušinį;
- užkandžiai - naudinga valgyti citrusinius vaisius ar džiovintus vaisius tuščiu skrandžiu, bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
Varškė-greipfrutas
Dieta daro įtaką riebalų pašalinimui iš klubų ir pilvo. Kartu varškė ir citrusiniai vaisiai degina riebalus, maistas virškinamas greičiau. Greipfrutų sultys yra naudingos tuo, kad jos degina riebalus ir veikia kepenis bei kasą.
Kiekvienas turėtų atidžiai apsvarstyti sveikatos būklę laikydamasis dietos, nes baltymai ir citrusai gali pakenkti kūnui ir prisidėti prie alerginių reakcijų atsiradimo.
Dietos racionas:
- pusryčiai - arbata be cukraus, du skrebučiai, 10 g varškės be riebalų;
- pietų laikas - suvalgykite varškės sūrio arba 150 g žuvies, citrusinių vaisių, nedidelį gabalėlį ar plutos ruginės duonos;
- vakarienė - 150 g virtos mėsos, citrusinių vaisių, 100 g varškės su jogurtu.
Dieta padeda numesti svorio 3–5 kg per 3 dienas.
Greipfrutų dieta. Iki MINUS 5 kg per savaitę! MENIU greipfrutų dieta svorio metimui
Per vieną dieną numesti svorio 2 kilogramais.
Greipfrutų dieta - greipfrutai svorio metimui
Kefyras-greipfrutas
Veiksminga dietos rūšis, taikoma ne ilgiau kaip 4 dienas. Principas yra tas, kad per 24 valandas su maistu išgeriama 1,5 litro kefyro, neribotas kiekis vandens, maistas šiuo laikotarpiu yra 0,5 kg citrusinių vaisių. Dieta padeda sumažinti svorį 3–4 kg per dieną.
Kontraindikacijos
Citrusinių vaisių dietos draudžiamos šiais atvejais:
- nėštumo laikotarpis, maitinimas krūtimi;
- citrusinių vaisių netoleravimas;
- virškinimo trakto ligos, opos;
- kepenų liga;
- vartojami vaistai ar lašai, nesuderinami su citrusinių vaisių vartojimu;
- odos jautrumas šviesai.
Išvada
Greipfrutų dietos yra labai įvairios. Pasirinkę sau tinkamą ir laikydamiesi jo taisyklių bei reikalavimų, galėsite numesti svorio. Prieš pradėdami dietą įsitikinkite, kad jūsų kūnas sveikas.