Daugelis žmonių abejoja, ar verta valgyti mandarinus, norint numesti svorio, nes jie yra saldžiausi citrusiniai vaisiai. Dabar mandarino dieta tampa vis populiaresnė žmonėms, kurie seka savo figūrą, nes Šis vaisius turi mažai kalorijų ir suteikia gerą sotumą.
Valgykite mandarinus svorio netekimui
Mandarinų sudėtis
Mandarinų dieta yra ne tik ypač lengva ir skani, bet ir sveika, nes vaisiuose yra didelis kiekis organizmą stiprinančių vitaminų. Daugiausia jame yra vitamino C (askorbo rūgšties), kurie padės sustiprinti imunitetą ir pašalins atsitiktinio peršalimo galimybę. Citrusuose taip pat yra tiamino, riboflavino ir rutino.
Mandarinai, skirti svorio metimui, turi būti įtraukti į dietą, nes juose gausu vitamino D, kuris stiprina imunitetą. Vaisiaus žievelėje yra 1-2% eterinio aliejaus.
Valgydami vaisius vaisiuose galite pagerinti medžiagų apykaitą, sudeginti riebalų perteklių, sustiprinti nervų sistemą ir atkurti sveiką odos ir nagų išvaizdą. Kompozicijoje esantis nobiletinas padeda sumažinti visceralinių riebalų sankaupas, taip pat sumažina diabeto, insulto ir širdies smūgio riziką.
Naudingos savybės
Mandarinai, skirti svorio metimui, turi savų privalumų:
- Mažas kalorijų kiekis atmeta galimybę priaugti svorio, net jei valgote daug citrusinių vaisių.
- Nobiletinas. Šiame flavonoide yra vaisių žievelės. Tai padeda atsikratyti vidaus organų riebalų aplink organus, kuriuos dažnai sunku pašalinti. Gerina atmintį, stabilizuoja insulino gamybą.
- Didelis vitamino C. Dėl antioksidacinių savybių jis pagerina odos išvaizdą. Askorbo rūgštis padeda pašalinti atliekas iš organizmo, užkerta kelią intoksikacijai ir padeda išvengti papildomų vaistų nuo peršalimo ligų.
- Rutina. Šis vitaminas padeda sustiprinti kapiliarų sienas, taip padidindamas maistinių medžiagų įsisavinimą.
- B grupės vitaminai. Nuo jų priklauso teisingas skydliaukės funkcionavimas ir riebalų ląstelių skilimo greitis.
- Eterinis aliejus stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda skaidyti riebalus, o tai taip pat padeda mesti svorį. Galite valgyti žievelę šviežią arba įtraukti į savo arbatą.
Mandarinų dietos aspektai
Daugelis žmonių riebaluojasi dėl netinkamos dietos ir nesveiko maisto gausos, dėl ko blogėja kūno būklė, trūksta energijos dienos viduryje ir kt. Mandarino dieta padės sutvarkyti kūną ir pagerins savijautą.
Yra daugybė svorio metimo būdų. Tai gali būti tiesiog badavimo dienos (2–4 dienos), kurių metu jie valgo tik citrusinius vaisius ir geria vandenį. Tai padės numesti iki 4 kg.
10 dienų maitinimo plano aprašymas:
- pusryčiai - vienas mandarinas ir puodelis žaliosios arbatos;
- užkandis - 3 vnt citrusinių vaisių ir kiaušinis;
- pietūs - 150 virtos vištienos, mandarino ir arbatos;
- vakarienė - lengva daržovių sriuba, virta žuvis ir mandarinas.
Tangerine galite organizuoti pasninko dieną
Tokia dieta neleis jums priaugti riebalų ir padės numesti iki 7 kg.
Griežtesnis pasirinkimas yra vartoti tik 6 vaisius ir 6 kiaušinių baltymus per dieną 14 dienų. Nepamirškite gerti vandens visą dieną, tai padės išlaikyti reikiamą vandens balansą ir užkirsti kelią nuovargiui bei mieguistumui dienos metu.
Jei mandarino dieta derinama, tada jūsų meniu neturėtų būti draudžiamų maisto produktų: riebių, miltų ir keptų.
Gydytojai pataria nevalgyti maisto 3 valandas prieš miegą, nes jis negali būti visiškai virškinamas. Jūs galite valgyti mandarinus naktį laikydamiesi dietos, nes jie įsisavinami per 20–30 minučių, tačiau reikia atsiminti, kad tai gali nepatenkinti alkio, o greičiau suaktyvinti apetitą. Apsvarstykite tai prieš valgydami mandarinus naktį.
Kontraindikacijos
Mandarinų dieta taip pat turi savo trūkumų. Nereikėtų jų pamiršti, jei norite numesti svorio tokiu būdu:
- Alerginė reakcija. Mažomis porcijomis šio vaisiaus vartojimas neturi ryškių pasekmių, tačiau daugybės jų įtraukimas į racioną sukelia alergiją. Norėdami išvengti, stebėkite savijautą, patikrinkite, ar nėra odos bėrimų. Ašarojimas ir galvos svaigimas neturėtų būti.
- Atmetimas. Jei ilgą laiką sėdėsite prie mandarino dietos, jums gali pasireikšti priešingybė šiam vaisiui tiek, kad organizmas atsisako jo vartoti viduje. Tokiu atveju nedelsdami nustokite mesti svorį ir naudokite šį citrusą tik nevalgius.
Kitos kontraindikacijos:
- virškinimo trakto ligos, kolitas;
- nėštumas ir žindymas;
- psoriazė, egzema ir dermatitas;
- nefritas ir kitos inkstų problemos.
Mandarinai, skirti svorio praradimui ir kenkimui
Ko nevalgyti norint numesti svorio 5 geriausi maisto produktai. Jelena Chudinova.
Mandarinų. Mandarinų nauda sveikatai ir žala Kokie yra mandarinų pranašumai, kalorijų kiekis
Išvada
Tangerinų naudojimas svorio metimui bus puikus pasirinkimas, jie padės paruošti kūną vasarai ir pagerins jūsų savijautą. Vaisiai yra skanūs ir turtingi naudingų vitaminų, lengvai virškinami ir nesuteikia sunkumo. Svarbiausia - vadovautis sveika gyvensena, sportuoti ir stebėti suvartojamų kalorijų kiekį, kad papildomi kilogramai negrįžtų.